Prima colazione:Latte, pane tostato con marmellata e una spremuta d'arancia senza zucchero. Pranzo: verdura cruda, carboidrati e ancora spremuta.A metà pomeriggio sempre che abbiate fatto dell'attività motoria come auspicabile: frutta fresca e una scaglia di grana.Cena: leggera a base di carne ai ferri o pesce, un contorno di verdure e frutta fresca.Condimento: solo Olio extravergine di oliva.Evitare alcolici e bevande gassate.Il vino è concesso 1 bicchiere a cena.Tutto quanto non menzionato è severamente escluso!
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